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中学生在教学训练中的损伤与对策
作者:何忠绩    文章来源:靖西市靖西中学    点击数:    更新时间:2017/9/6 星期三           ★★★

[摘 要]:本文对靖西市靖西中学三届体育生在篮球教学训练中损伤的基本状况,损伤种类,损伤原因,预防措施等多方面进行调查,并采用文献资料法、调查研究法、数据统计法、逻辑分析法,并对调查数据进行初步分析与讨论,揭示了体育专业学生在篮球运动中发生损伤的一般规律,并建议在篮球课教学和训练中要强化学生预防运动损伤的意识,加强体育保健指导,尽量减少或避免运动损伤的发生。

[关键词]:篮球;高中特长生;教学训练;运动损伤与对策

 

Injury Countermeasures in Sports Teaching and Training of Students of Basketball Speciality of Physical Education Department in Guangxi University for Nationalities

Physical Education  WEI  Jun

AbstractThis paper conducts an investigation in the injury of students of basketball speciality of physical education department in Guangxi university for nationalities in sports teaching and training in various aspects, for example, the basic situations of injury, injury types, causes of injury, and precautionary measures. The literature and information survey method, investigation and research method, data statistics method, and logic analysis method are used to make a preliminary analysis and discussion of the survey data, revealing the general rules of injury occurrence of students of physical education department in playing basketball and making recommendations that students should enhance the awareness of injury prevention, strengthen the guidence of physical health and minimize or avoid the occurrence of sports injuries as far as possible in basketball teaching and training.

Key wordsBasketball; students; teaching and training; sports injuries and countermeasures

前言

篮球运动是一项深受大众喜爱的运动,它是竞技体育运动中的重要项目,激烈的对抗和快速的移动以及流畅的配合,构成当今篮球比赛获胜的基础,也使现代篮球观赏性越来越强,球员出众的身体素质与娴熟的技艺,内外线强大的集团优势,全队间快捷迅疾的战术打法,更让人感受到篮球运动的魅力所在。在中学,篮球运动是开展较为普及的项目之一,深受广大学生的喜爱,随着新课改的实施,对篮球运动技能的追求,促使更多的学生将课余时间花费在篮球的竞技场上。随着现代篮球运动不断向高强度、高速度和高空优势对抗方向发展,一方面,对于运动员的素质和技、战术提出了更高的要求;另一方面,由于篮球运动本身所具有的高空争夺特征,拼抢激烈凶悍,攻防转换速度进一步加快,也使运动员在训练和比赛中的受伤机率升高,难免因种种原因引起运动损伤,大大影响了运动员的运动能力,从而缩短其运动寿命,因此预防运动损伤及其重要的。[1]为此,我对靖西市靖西中学三届体育生篮球的教学训练课中所发生的运动损伤进行深入的调查总结出了一些主要的损伤原因并提出相应的预防措施,希望在篮球运动的教学、训练和比赛中对防治运动损伤有所帮助和启发,对预防和减少篮球运动损伤,

增强大学生的运动自信心增强学生对篮球运动的兴趣,提高体育教学效果以及保证体育工作全面顺利的开展都具有重要的意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文研究对象是靖西市靖西中学三届体育生里其中的120人,年龄在1720岁,调查研究他们在篮球的教学训练课损伤情况。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

  围绕研究内容对靖西市靖西中学2012级、2013级、2014级体育特长学生设计调查问卷, 将受伤的种类及原因进行数据统计、归类。并对问卷进行严格检验,采用多项选择问答。问卷发放120份,收回120份,回收率100%。其中有效问卷116份,有效率达97%

1.2.2 文献资料法

通过网络检索和查阅与查阅大量有关篮球运动损伤的理论资料,结合实际情况调查、研究和总结篮球运动损伤的产生原因及预防措施。

1.2.3 数据统计法

1.2.4 逻辑分析法

2 调查研究结果与分析

2.1靖西市靖西中学学生运动损伤的人数调查(表1

 

1学生运动损伤调查人数统计表

         调查人数        受伤人数              百分比

合计       120             64                   53.33%

从表1中调查的情况来看,被调查的120人中,在学习期期间有64人发生过不同程度的篮球运动损伤,受伤率达53.33%

2.2 篮球运动损伤发生的时间特征(表2

 

2 损伤时段统计表

损伤时段        人数       百分比%

教学课前        13           20%

教学课里        16           25%

教学课后        35           55%

为了较全面地了解靖西市靖西中学学生发生损伤的时间特征,我将损伤发生的具体时间分为教学课前、教学课里、教学课后、这3个时段,在表2里从各个时间段损伤发生的情况来看,损伤主要集中在课后时段,其中课后有35人次受伤,占受伤总人数的55%。课外活动是发生篮球运动损伤的高频时段,有20%在课前受伤,25%在课里受伤。从中可以看出有一部分学生无论是在课内还是课外,都发生过篮球运动损伤。

2.3 篮球运动受伤性质情况(3)

 

3特长班学生受伤性质统计表

性质     拉伤      关节扭伤      挫伤        撕裂伤      骨折       其它

例数      6           42          10           3          2          1

受伤率    9%          66%         16%          5%         3%         2%

排序      3           1            2           4          5          6

从表3可知,损伤性质以关节扭伤为主,占66%,是篮球运动中发病率较高的一种运动损伤, 常见运动员猛然转身时,动作幅度过大、技术动作僵硬或对方队员冲撞等因素,致关节活动超出生理范围而引起关节周围软组织损伤,如膝关节内侧韧带扭伤、腰扭伤、踝关节韧带扭伤等。其次是挫伤、拉伤、撕裂伤、骨折等。

2.3.1 挫伤

挫伤是篮球运动中外部暴力致伤的主要运动创伤之一。由于比赛激烈程度的提高和对抗性增强,双方队员的频繁身体接触、冲撞,或接球手型不正确或对方队员的不当行为都使发病率明显增高。

2.3.2 拉伤

拉伤是运动员在训练或比赛中,由于准备活动不充分、技术动作不合理、肌群协调性差等自身原因引起的主要创伤之一,当运动员突然发力,肌肉强烈收缩或被动牵拉,加载于肌肉(肌腱)上力超过其承受范围时最易发生,可造成肌肉(肌腱)突然断裂,如常见的跟腱断裂等。[2]

2.3.3 骨折

骨折是常发生在篮球运动中, 如跳起投球、抢篮板落地发生意外(踩在他人脚上等)或落地自我保护不合理(肘关节着地)等情况下,易导致骨折。

2.4 篮球运动各关节损伤情况调查(表4

 

4各关节损伤情况统计

关节     膝关节     趾关节    腕关节    踝关节     肘关节      总计

例数      29          10        7         14         4          64

               45%         16%       11%       22%        6%         100%

在表3已看出,关节损伤居篮球运动损伤首位,从表4中可以看出关节损伤包括膝关节、踝关节、趾关节、腕关节、肘关节5 部分。在64例关节损伤中, 膝关节发病率最高,为45%,膝关节损伤在篮球运动损伤中高居第一位,是影响运动员正常训练比赛和技术发挥的主要伤病之一。其次是踝关节损伤占22%,肘关节最低为6%

2.4.1 膝关节 

膝关节是人体中关节面最大,部位表浅,杠杆作用最长,负重最大,保护结构相对较少, 不甚稳定加之在篮球运动中的半蹲移动, 起跳, 投篮, 滑步,急停等动作都需要膝关节的运动,使膝关节反复磨损,极易发生损伤。

2.4.2 踝关节

踝关节由胫骨下关节面、内踝关节面与外踝关节面共同形成的一个叉状关节窝和以距骨上方的滑车关节面为关节头而连接成一个滑车关节。[3]运动中踝关节损伤是篮球运动最常见的运动损伤之一。原因是多方面的,大多数是因腾空后脱离自身的中心位置,使得脚在触地时不能与地面水平或落地时踩到别人的脚上所致,这类原因占了大半。其次是技术动作不规范和身体冲撞造成的,由此可见大学生应注意提高落地的技术动作, 规范合理地应用篮球运动技术动作,进一步提高控制身体重心的能力。

2.5 损伤发生的场所及损伤的原因

 

5靖西市靖西中学学生受伤原因统计表

损伤原因  准备活动不充分  技术运用不合理  自我保护意识不强  不集中精神  过度疲劳  场地滑  腾空落地

人数          22              4               10               3           8        5        12

百分比       34%             6%               16%              5%          13%      8%       19%

合计                                              64(人)

从表5可以看出靖西市靖西中学学生在运动中受伤的主要原因。准备活动不充分占34%。准备活动不合理或被忽视,活动内容与专项结合的不好,是造成损伤的重要原因之一。在课外活动中,经常看到学生做准备活动马马虎虎,有的干脆什么活动都不做,就投入到激烈的比赛当中。依据人体活动的变化规律,准备活动主要任务是使身体由相对静止状态进入工作状态,为课程内容作好心理和生理准备。准备活动一般为15分钟,由易到难,由浅入深,负荷由小到大。其次是腾空落地占19%,腾空接球或抢篮板时,身体失去平衡或踩在别人脚上所导致的损伤一般是踝关节受伤, 自我保护意识不强,场地滑是主要原因,所以行之有效的自我保护专门训练非常重要。在调查中, 技术运用不合理为6%,过度疲劳占13%,运动员过度疲劳,生理机能处于不良状态,注意力不集中,动作协调性下降,竞技状态低下,是导致篮球运动损伤发生的又一重要原因。

3 篮球教学训练中的损伤两大因数

3.1 常见损伤的内在原因

学生在教学练习过程中思想上对预防的重要性认识不足,思想不集中,不认真做练习,不遵守纪律,也是发生运动创伤的原因之一。篮球运动需要人不停的跑、跳、投,所以运动前充分做好准备活动能使身体的机能提高,适应运动的需要。如果不做准备活动或者做得不充分,关节肌肉、韧带处于僵硬状态,突然用力伸展时往往引起损伤。由于身体各个部位的机能特点不同,运动时不注意调整可能导致局部损伤。

3.1.1 间接作用力

由于篮球比赛中队员间身体接触频繁,对抗性较强,间接作用力 (包括传导作用力、 扭转和剪切作用力及杠杆作用力 )就成为篮球运动软组织损伤的首要致伤因素,常引起身体扭伤和拉伤等,重者也可导致骨折和脱位。[4]

3.1.2 肌肉收缩力

肌肉收缩力引发的创伤在年轻运动员的伤病中较为普遍,受伤原因往往是运动员技术动作僵硬和不合理、主动和被动肌群收缩不协调或身体大、小肌群力量的不匹配而造成。[4]

3.1.3 直接暴力

直接暴力致伤具有突发性特点,常由于对手的无意识习惯动作或有意犯规动作造成,其最常见的作用点是与对手的肘或膝部发生直接冲撞,造成身体某部位的创伤。

3.1.4 运动性疲劳

运动性疲劳也是导致运动损伤的重要因素之一,根据疲劳发生的部位可将其分为肌肉疲劳、神经疲劳、脏器疲劳。[5]

3.2 常见损伤的外在原因

3.2.1 气候条件对篮球运动的影响

例如天气太冷,肌肉关节发硬,不易活动开,易损伤;天气气温过热,影响到人体的散热系统效能,内环境的温度过高,会导致体内的物质与能量代谢紊乱, 中枢神经系统调节能力降低,从而导致运动能力的下降而产生意外创伤。在日常的教学与训练中, 组织不当、教学方法不合理,或者保护工作不到位,也是引起运动损伤的重要外在因素。[6]

3.2.2 教学训练水平较低

因教练员或者教师训练科学化水平不高,直接导致运动员受伤的病案在新队员中最为突出。主要表现在许多年轻运动员完成技术动作时常存在不规范、不合理,主动肌与对抗肌舒缩力不协调,以及自我保护能力较差。

4 篮球教学训练中运动损伤的对策

4.1运动损伤对策主要手段

体育教师或教练员在平时的教学中要培养学生合理的运用自我监督,时刻注意自己的身体反应(头晕、疲乏等),特别要注意肌肉酸痛、僵硬、关节有无疼痛,当反应不良时, 要注意自我调整。首先,准备活动不充分最容易引起受伤,机体机能状态和动机水平必须达到适度水平,身心的同步启动,才能适应这一对抗性项目的需要。其次是运动疲劳的自我感受,当自我感觉疲乏、头痛、面色苍白、反应迟钝、精神不集中、以及运动能力下降时, 这是运动疲劳出现的预兆, 过度疲劳往往就是运动损伤的导火索。[7]其次, 情绪与健康状况也是影响运动效果的主要因素。良好的情绪可增强运动活力,使体力充沛、注意力集中、反应灵敏。如果心情欠佳,则机体兴奋性降低,易疲劳乃至受伤。因而在篮球的教学中,要善于调整学生的情绪, 使学生做到适度表现, 保持适度的动机水平和兴奋性,比如,如果动机过强会导致学生的注意范围变得狭窄,从而使平时完全可以避免的受伤变成了必然。此外,饮食与健康状况也会间接影响到运动损伤的发生。营养供应要满足机体的能量消耗,摄取的食物应易于消化吸收,品种多样化并富有营养,同时要摄取适当的高蛋白、矿物质、维生素等营养成分,这对提高篮球运动员的神经系统的活力有很好的帮助。睡眠与休息也是个重要预防因子,充足的睡眠可保证中枢神经系统的休息,消除大脑的疲劳。睡眠不足易产生疲劳,运动能力下降,神经系统衰竭。适度的休息与运动交替进行,有张有弛,有助于提高运动效果,预防运动损伤。

4.2 篮球运动损伤对策的关键

只有提高学生的身体素质才能从根本上增强学生对外部致伤因素的耐受力, 制定科学的训练方案是减少损伤发生的关键。因此, 需要针对不同的运动组织, 采取针对性训练, 以提高其机能水平, 从而提高机体整体对运动损伤的抗御力。

5 篮球教学与训练中运动损伤的预防措施

5.1 增强预防运动损伤意识

教师要加强对学生自觉预防运动损伤的安全教育,使学生在思想上明确体育锻炼的目的是为了增强体质,提高健康水平和促进身体的全面发展,要大力宣传预防运动损伤的重要性,禁止学生在带伤带病的情况下参加体育活动,把预防运动损伤的安全教育列为体育教学的一项重要内容,引导学生科学地参加体育锻炼,养成良好的卫生保健习惯。

5.2 在教学训练中要及时纠正错误动作

当不规范或错误的技术动作出现时,往往伴随着伤害事故的发生。因此,教师除了传授正确的技术动作之外,还要及时纠正学生的不规范动作或错误动作,这也是预防运动损伤的关键。这不仅要求教师在平时的教学中耐心指导,使学生形成正确的动作表象和正确的动作概念,而且要善于分析这些不规范的动作或错误动作产生的原因并及时纠正,以免引发伤害事故。

5.3 加强易受伤部位的训练

篮球教学与训练中常见的运动损伤部位,主要集中在下肢的踝关节、膝关节和上肢的腕关节。因此,根据这三个关节的生理结构特征,在教学与训练中加强关节周围肌群的力量和韧带柔韧性的训练,使关节的灵活性和稳定性得到相应提高,就能承受一定量的运动负荷并在运动中不易受伤,[8]这是预防运动损伤采用的积极手段。

5.4 提高体育系篮球专业学生的篮球运动技术水平

通过以上内容的分析可看出,体育特长学生在篮球运动中产生损伤较多,并有 53.33%的学生都是多次受伤。篮球本身运动强度大,对抗性强,许多动作是在快速起动、急停、急转、跳起、落地、两人或多人对抗等多元技术组合的情况下完成的,这无疑大大增加了篮球运动损伤发生的可能性。因此就要求学生要有良好的身体素质、对抗技巧与能力、较完备的自我保护经验,还要提高运动技能,规范运动动作,尽快提高专业素质。

6 结论

6.1 靖西市靖西中学学生在教学训练中损伤的调查问卷情况看,受伤部位的发生在膝、踝、腕、韧带等部位,主要原因依次是准备活动不充分,腾空落地缓冲不够,自我保护意识不强,过度疲劳,技术动作错误等。

6.2要加强大学生的思想教育和体育卫生保健知识教育及运动中的安全教育,使学生明确体育运动的目的性和运动损伤的危害及预防运动损伤的必要性;加强体育道德和精神文明教育,使之遵守组织纪律和比赛规则, 确保安全第一。[9]

6.3 加强学生对准备活动的认识,根据篮球运动的特点,有针对性的作好准备活动,特别是各关节的准备活动,准备活动的时间和活动量,以身体感到发热,微微出汗为宜。

7 建议

7.1 为了提高对体育系篮球专业学生的思想教育,必须克服麻痹思想,树立防伤意识。充分重视准备活动,注意准备活动的合理性,让身体从静止状态过渡到运动状态,准备活动的内容要结合专项活动,让负担量大的部位真正活动开。加强技术练习,建立正确的技术概念,掌握正确技术。在教学训练过程中,应注意体现循序渐进原则,动作由易到难,按照技术动作形成规律来完成。

7.2 只有规范技术动作,树立良好的道德风尚和养成良好的竞赛作风,因此我们在训练和比赛中提倡“宁失球,不伤人”的品质。

7.3 在篮球运动时,合理利用支持带或护踝、护腕、护膝。出现运动损伤及时有效地进行处理,防止转化为慢性损伤。

7.4 在遇到损伤后务必要注意治疗与休养,避免损伤未愈又再次损伤,以及损伤程度加深。

参考文献

[1] 朱海营.篮球运动员常见运动损伤的调查分析与预防[J].云南财贸学院学报 2004,(6) :13-16.

[2] 王树明,陶宽,宣暄.篮球教学中常见运动损伤的成因其预防[J].安庆师范学院学报 2004,(2) :108-110.

[3] 李金良,王光军.篮球运动常见损伤的调查分析与预防《河北北方学院学报》2006.10.3.5.

[4] 何斌。体育学院篮球专业班学生运动损伤原因的调查与分析《华北煤炭医学院学报》.

[5] 黄茂武.体育保健与康复 [M].北京:中国农业出版社, 2001. 229-235.

[6] 曾雄.东莞市初中篮球课堂中常见的运动损伤及其预防.

[7] 姚鸿恩,荣湘江. 中国篮球运动损伤分布特点及其病因学分析[J] 北京体育师范学院学报,1996, (3).

[8] 赵坛生.大学生体育锻炼与健康指导 [M].北京:北京邮电大学出版社, 2003. 15-39.

[9] 黄茂武.体育保健与康复 [M].北京:中国农业出版社, 2001. 229-235.

致谢

本毕业论文是在靖西中学体育组各位老师悉心指导下完成的,并得到学生的支持和帮助,在此表示衷心的感谢。

 

 

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